Gruppeforløb: Stresshåndtering til hele dig
Gruppeforløbet “Stresshåndtering til hele dig” er for dig, der kender til stress, angst, smerter eller uro …og har brug for at få styr på kroppen, tankerne og hverdagen igen.
Forløbet strækker sig over 6 uger, hvor vi mødes i en lille gruppe hver uge i 2 timer – i trygge, hyggelige rammer på Nørrebro eller i Skovlunde.
Vi starter med en grundig indledende samtale inden opstart i gruppeforløbet, så vi kender til hinanden inden vi møder de andre.
Træt helt ind i sjælen – og ondt i kroppen uden svar?
Du vågner, og allerede inden du har sat fødderne i gulvet, mærker du tyngden.
En krop der føles brugt, et sind der ikke kan finde ro, og en hverdag der kræver alt – også på de dage, hvor du knap kan mærke dig selv.
Måske har du været til læge, fået taget prøver, dyrket yoga, talt med psykolog og læst bøger om stress – og alligevel er du stadig udmattet.
Det føles som om, du gør alt det rigtige, men alligevel har kroppen ikke fået det bedre. Og du bærer det hele alene.
Dette gruppeforløb er skabt til dig, der længes efter reel forandring.
Ikke endnu et quickfix. Men et nyt udgangspunkt – forankret i din krop, din historie og din virkelighed.
En helhedsorienteret vej ud af stress
– med FYSIO ACT-metoden
Min tilgang er baseret på FYSIO ACT-metoden – en professionel og helhedsorienteret metode, hvor vi arbejder med både kroppen, følelserne og nervesystemet – og skaber reel forandring ved at forstå og påvirke sammenhængen mellem det hele.
Vi arbejder ikke kun med symptomer, men med de bagvedliggende årsager til stress, udmattelse og overbelastning.
Forløbet giver dig indsigt i:
- hvordan du læser kroppens sprog og hvordan stress sætter sig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
- hvordan krop, tanker og følelser påvirker hinanden
- hvordan du finder dine grænser og åbner op til ønsker og behov.
- hvordan du skaber forandring i din hverdag – ikke kun i teorien, men i praksis
Hvad sker der, hvis du ikke lytter?
Når kroppen overhøres for længe, begynder den at skrue op: Først som uro, spændinger og træthed. Senere som smerter, søvnbesvær, angst, udmattelse – og følelsen af at miste dig selv.
Det er ikke, fordi du er svag. Det er, fordi du har været stærk alt for længe – uden pauser, uden støtte, uden kontakt til det sted i dig, hvor du kan genoplade.
Men det behøver ikke være sådan, du kan begynde at gøre noget andet nu.
Forandringen starter lige her, lige nu med “ Stresshåndtering til hele dig”
Hvad er “Stresshåndtering for hele dig”?
Et nænsomt gruppeforløb for dig, der længes efter at føle dig hjemme i din egen krop – og stå stærkere i dig selv.
Vi starter med en grundig indledende samtale, så jeg kan lære dig bedre at kende inden vi mødes i gruppen. Det giver mig en mulighed for bedre at kunne støtte dig i gruppen og i forløbet.
Vi mødes hver uge til i alt 6 fysiske sessioner a´2 timer på et lille hold med 6-8 deltagere.
Du har også mulighed for at kombinere forløbet med Sanse Flow – et blidt kropsligt supplement, som understøtter den proces, du er i gang med – spørg om muligheden.
Vi mødes på Nørrebro eller i Skovlunde i et roligt rum, hvor du ikke skal præstere – kun være.
Indhold i 6 sessioner á 2 timers varighed
Hver session varer 2 timer og følger en tryg og genkendelig struktur:
Jeg guider jer til at komme ned i kroppen og mærke, hvordan det står til lige nu.
Du får indsigt i emner som nervesystemet, stress, følelsesmæssige mønstre og kroppens signaler.
Vi arbejder med kropsligt nærvær, som er rolige bevægelser og sansninger, så du kan mærke dig selv og heale dit krop og nervesystem.
Du får mulighed for at sætte ord på dine oplevelser, og dele dem med de andre.
Vi samler op og skaber ro, så du går herfra med noget, der giver mening for dig.
Tryg lille gruppe
Forløbet foregår i en lille tryg gruppe – og det er ikke tilfældigt.
Når du spejler dig i andres oplevelser, opdager du, at dine reaktioner ikke er unormale, men menneskelige. Det reducerer følelsen af at stå alene og kan være første skridt til reel forandring.
I stedet for at skulle forklare dig selv i detaljer, bliver du mødt med genkendelse. Det skaber en atmosfære af tryghed og autenticitet, hvor det bliver muligt at være ærlig – også over for dig selv.
Gruppen er ikke kun et rum for deling – det er et aktivt redskab i processen, hvor regulering, spejling og fælles læring spiller en central rolle i den forandring, der sker.
Hvem er forløbet for?
Forløbet er skabt til kvinder midt i livet – ofte mellem 35 og 55 år – som har været stærke alt for længe. Mange har børn, et job, et familieliv, de forsøger at balancere. De er vant til at tage ansvar, både praktisk og følelsesmæssigt. Og de længes efter at give noget tilbage til sig selv.
Du behøver ikke at være klar til at dele alt eller være god til at arbejde med dig selv. Du skal bare være nysgerrig på, hvordan du egentlig har det – og have lyst til at finde ind til det, du mærker bag travlheden, presset og de høje krav.
Pris og praktisk info:
Vi starter med en grundig indledende samtale inden opstart i gruppeforløbet, så vi kender til hinanden inden vi møder de andre.
Forløbet strækker sig over 6 uger, hvor vi mødes i en lille gruppe hver uge i 2 timer – i trygge, hyggelige rammer på Nørrebro eller i Skovlunde.
Pris: 5.500 kr.
Der er mulighed for ratebetaling, det aftaler vi individuelt.
Sådan foregår tilmeldingen
- Du booker en tid til en uforpligtende samtale
- Vi taler sammen – en uforpligtende samtale, hvor du kan mærke, om forløbet er noget for dig.
- Du får bekræftelse og praktisk info – herunder betalingsoplysninger og datoer.
- Du starter på forløbet – i et trygt rum, hvor du ikke skal kunne noget bestemt. Kun være dig.
Jeg er i gang med at planlægge de næste “Stresshåndtering til hele dig” forløb. Datoer og lokation bliver meldt ud snarest.
Hvis du er nysgerrig og vil have besked som den første, når der åbnes for tilmelding, så skriv til mig via mail: KONTAKT@FYSIOACT.DK
Din underviser: Solveig Emtkjær
Jeg er fysioterapeut og psykoterapeut med en helhedsorienteret tilgang til kroppen og livet. I mit arbejde hjælper jeg kvinder, der oplever stress, smerter eller udmattelse, med at finde ro, klarhed og styrke i sig selv igen – uden at de skal presse sig selv mere.
Min tilgang bygger på solid faglig viden og mange års erfaring. Jeg tror ikke på hurtige løsninger eller at symptomer kan fixes med viljestyrke alene. I stedet arbejder jeg med kroppens signaler, nervesystemets balance og den dybere kontakt til det, der føles sandt for dig.
Hos mig får du en undervisning med en helhedsorienteret fagperson, der bruger den viden og erfaring på holdet, og ikke kun har fokus på “ de rigtige bevægelser” vi kommer rundt om hele dig.
FYSIO ACT-metoden
FYSIO ACT-metoden bygger på en forståelse af, at stress, angst og langvarige smerter ofte er kroppens måde at fortælle, at noget har været for meget – for længe. I stedet for at dæmpe symptomerne, arbejder vi med at forstå dem som signaler og oversætte det, kroppen forsøger at sige.
Metoden kombinerer viden fra fysioterapi, psykoterapi og traumeterapi med sansende og kropslige tilgange. Vi arbejder med hele dig – ikke kun symptomerne. Nervesystemet spiller en central rolle, og når vi skaber tryghed og ro her, opstår der plads til heling. Ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt og mentalt.
FYSIO ACT-metoden er for dig der ønsker en holdbar løsning, og ikke et quick fix. Der findes en vej til mere nærvær, frihed og balance i livet. Du lærer at lytte til kroppens signaler, slippe gamle mønstre og finde ind til det der betyder mest for dig. Det er en nænsom og fagligt forankret vej hjem til dig selv, hvor forandring sker i dit tempo, med respekt for din krop og din historie.
